Stamen Stamenov
Сънят, който изгражда мускули и мозък: ново изследване от UC Berkeley
Ново изследване на UC Berkeley разкрива мозъчните вериги, които контролират растежния хормон по време на сън. Откритието обяснява връзката между лошия сън, затлъстяването, диабета и когнитивния спад, като показва как дълбокият сън стимулира мускули, гори мазнини и подобрява мозъчните функции.
Сънят, който изгражда мускули, гори мазнини и подобрява мозъка: ново изследване разкрива „ключовия превключвател“
Учени от University of California, Berkeley разкриха сложните мозъчни вериги, които контролират освобождаването на растежен хормон по време на сън, и установиха уникален обратен механизъм, който поддържа баланса между сън и бодърстване.
Откритието обяснява връзката между лошия сън, затлъстяването, диабета и когнитивния спад и отваря нови пътища за лечение на нарушения на съня и метаболитни разстройства.
Как сънят стимулира растежния хормон
Растежният хормон играе ключова роля за изграждане на мускули и кости, изгаряне на мазнини и поддържане на когнитивните функции. В дълбоката фаза на съня, наречена non-REM, нивата на хормона се повишават, което подпомага възстановяването на организма.
„Хората знаят, че освобождаването на растежен хормон е свързано със съня, но до момента това се измерваше само чрез кръвни проби,“ обяснява Xinlu Ding, първи автор на изследването и постдокторант в департамента по невронаука на UC Berkeley. „Ние директно записваме мозъчната активност при мишки, за да разберем как се случва този процес.“
Обратната връзка между сън и бодърстване
Учени откриват, че GHRH неврони (стимулиращи освобождаването на растежен хормон) и соматостатинови неврони (потискащи хормона) работят в различни фази на съня:
По време на REM сън и двата типа неврони се активират, за да увеличат растежния хормон.
По време на non-REM сън, соматостатинът намалява, а GHRH се увеличава умерено, стимулирайки растежния хормон и подпомагайки възстановяването на мускули и метаболизма.
Ю
Хормонът, освободен по време на сън, регулира активността на locus coeruleus – област в мозъчния ствол, която участва в бодърстването, вниманието и когнитивните процеси.
„Сънят стимулира освобождаването на растежния хормон, а хормонът на свой ред регулира бодърстването. Този баланс е от съществено значение за растежа, възстановяването и метаболитното здраве,“ добавя Daniel Silverman, съавтор на изследването.
Здравни ползи от правилния сън
Изграждане на мускули и кости – Растежният хормон подпомага синтеза на мускулни влакна и костна тъкан.
Изгаряне на мазнини – Подобрява метаболизма на глюкозата и мастните киселини, което може да намали риска от затлъстяване.
Подобряване на мозъчните функции – Влияе на бодърстването, вниманието и когнитивните способности.
Регулиране на метаболизма – Дисбалансът на съня и хормона се свързва с диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Възстановяване и регенерация – Подпомага клетъчната регенерация и адаптацията към стрес.
Практически съвети за оптимален сън
Поддържайте редовен режим на сън, за да улесните стабилното освобождаване на растежен хормон.
Фокусирайте се върху дълбокия non-REM сън, който е ключов за мускулното възстановяване и метаболитния баланс.
Намалете екранното време преди лягане и създайте спокойна среда за сън.
Балансирайте храненето и физическата активност, за да подпомогнете естественото производство на хормона.
Откритията на UC Berkeley показват, че сънят и растежният хормон са част от сложен мозъчен цикъл, който не само стимулира мускулите и метаболизма, но и подобрява когнитивните функции. Това откритие може да отвори нови пътища за лечение на нарушения на съня, диабет, невродегенеративни заболявания и други здравни проблеми, свързани с метаболизма.
„Растежният хормон не само изгражда тялото, но може да има и когнитивни ползи, като подобрява нивото на бодърстване след сън,“ добавя Ding.
Ново изследване на UC Berkeley разкрива мозъчните вериги, които контролират растежния хормон по време на сън. Откритието обяснява връзката между лошия сън, затлъстяването, диабета и когнитивния спад, като показва как дълбокият сън стимулира мускули, гори мазнини и подобрява мозъчните функции.
Сънят, който изгражда мускули, гори мазнини и подобрява мозъка: ново изследване разкрива „ключовия превключвател“
Учени от University of California, Berkeley разкриха сложните мозъчни вериги, които контролират освобождаването на растежен хормон по време на сън, и установиха уникален обратен механизъм, който поддържа баланса между сън и бодърстване.
Откритието обяснява връзката между лошия сън, затлъстяването, диабета и когнитивния спад и отваря нови пътища за лечение на нарушения на съня и метаболитни разстройства.
Как сънят стимулира растежния хормон
Растежният хормон играе ключова роля за изграждане на мускули и кости, изгаряне на мазнини и поддържане на когнитивните функции. В дълбоката фаза на съня, наречена non-REM, нивата на хормона се повишават, което подпомага възстановяването на организма.
„Хората знаят, че освобождаването на растежен хормон е свързано със съня, но до момента това се измерваше само чрез кръвни проби,“ обяснява Xinlu Ding, първи автор на изследването и постдокторант в департамента по невронаука на UC Berkeley. „Ние директно записваме мозъчната активност при мишки, за да разберем как се случва този процес.“
Обратната връзка между сън и бодърстване
Учени откриват, че GHRH неврони (стимулиращи освобождаването на растежен хормон) и соматостатинови неврони (потискащи хормона) работят в различни фази на съня:
По време на REM сън и двата типа неврони се активират, за да увеличат растежния хормон.
По време на non-REM сън, соматостатинът намалява, а GHRH се увеличава умерено, стимулирайки растежния хормон и подпомагайки възстановяването на мускули и метаболизма.
Ю
Хормонът, освободен по време на сън, регулира активността на locus coeruleus – област в мозъчния ствол, която участва в бодърстването, вниманието и когнитивните процеси.
„Сънят стимулира освобождаването на растежния хормон, а хормонът на свой ред регулира бодърстването. Този баланс е от съществено значение за растежа, възстановяването и метаболитното здраве,“ добавя Daniel Silverman, съавтор на изследването.
Здравни ползи от правилния сън
Изграждане на мускули и кости – Растежният хормон подпомага синтеза на мускулни влакна и костна тъкан.
Изгаряне на мазнини – Подобрява метаболизма на глюкозата и мастните киселини, което може да намали риска от затлъстяване.
Подобряване на мозъчните функции – Влияе на бодърстването, вниманието и когнитивните способности.
Регулиране на метаболизма – Дисбалансът на съня и хормона се свързва с диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Възстановяване и регенерация – Подпомага клетъчната регенерация и адаптацията към стрес.
Практически съвети за оптимален сън
Поддържайте редовен режим на сън, за да улесните стабилното освобождаване на растежен хормон.
Фокусирайте се върху дълбокия non-REM сън, който е ключов за мускулното възстановяване и метаболитния баланс.
Намалете екранното време преди лягане и създайте спокойна среда за сън.
Балансирайте храненето и физическата активност, за да подпомогнете естественото производство на хормона.
Откритията на UC Berkeley показват, че сънят и растежният хормон са част от сложен мозъчен цикъл, който не само стимулира мускулите и метаболизма, но и подобрява когнитивните функции. Това откритие може да отвори нови пътища за лечение на нарушения на съня, диабет, невродегенеративни заболявания и други здравни проблеми, свързани с метаболизма.
„Растежният хормон не само изгражда тялото, но може да има и когнитивни ползи, като подобрява нивото на бодърстване след сън,“ добавя Ding.
Няма коментари:
Публикуване на коментар