1. Сънят е най-мощното лекарство на света. Не, той не е почивка, той е биологично чудо.
СЪНЯТ Е НАЙ-МОЩНОТО ЛЕКАРСТВО НА СВЕТА 1. Сънят е най-мощното лекарство на света. Не, той не е почивка, той е биологично чудо.
2. Светът принадлежи на хората с възстановен мозък.
Бъди в леглото 8 часа.
Това не е лукс, а ремонт на нервната система.
3. Лягай си по едно и също време всяка вечер - преди полунощ.
Тялото обича ритъм повече, отколкото амбиция. Хаосът състарява.
4. Не яж непосредствено преди сън. Не вечеряй така, сякаш бягаш от празнота. Късното хранене краде тишината на клетките.
5. Без екрани един час преди сън.
Екраните са изкуствен изгрев посред нощ. Остави очите си да си спомнят тъмнината.
6. Избягвай добавената захар, макар че тя е почти навсякъде.
Захарта говори като любов и действа като саботаж.
7. Избягвай всичко от магазините за бързи и пакетирани храни.
Ако нещо живее на рафта с години, то не трябва да живее в теб.
8. Избягвай пържените храни.
Възпалението е бавен пожар.
9. Събувай и оставяй обувките си на входа. Не влизай с обувки вкъщи. Светът е по-мръсен, отколкото изглежда.
10. Яж истинска храна.
Трудно е, но все пак опитай да си набавяш зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения и горски плодове. Яж храна, която някога е имала цвят, корен или семе. Природата рядко греши.
11. Разхождай се след хранене - с детето си, сам, с кучето или просто прави клекове. Дори няколко минути движение казват на тялото: „Жив съм и обичам света.“
12. Повишавай пулса си редовно.
Потта е разговор с бъдещето.
13. Вдигай тежки неща. Работи срещу съпротивление. Мускулът е резерв от младост. Той е биохимична аптека.
14. Разтягай се всеки ден.
Гъвкавото тяло по-трудно се чупи - и физически, и психически.
15. Използвай вода за уста, конец за зъби, мий зъбите си редовно и почиствай езика си сутрин и вечер.
16. Много болести започват там, където хората не гледат достатъчно внимателно.
17. Полагай усилия да бъдеш хидратиран. Пий вода редовно.
Клетките ти са океан. Обезводняването е стрес.
18. Излагай се на слънчева светлина веднага след събуждане.
Това настройва мозъка по-добре от всякакви мотивационни речи. Пази кожата си от обедното слънце.
19. Стой изправен. Осанката е биография на твоя вътрешен свят.
20. Виждай се поне с един приятел всяка седмица. Самотата съкращава живота по-тихо от цигарите.
21. Избягвай пластмасата, когато можеш.
22. Проветрявай помещенията.
Свежият въздух е древна медицина.
23. Когато си стресиран - дишай.
24. Посещавай зъболекар редовно.
25. Не стой седнал дълго време.
26. Пази слуха си. Светът е твърде шумен. Разхождай се край морето и слушай вълните.
27. Алкохолът е вреден … в големи количества.
28. Изпивай кафето си преди обяд.
29. Избягвай ярките светлини след залез слънце.
30. Спи в хладна стая.
31. Писането на съобщения по време на шофиране е опасно. Не го прави.
32. Слагай си колана и не говори по телефона, докато шофираш.
33. Няколко часа преди сън изключи всички известия.
34. Ограничи социалните мрежи.
35. Не пуши нищо.
36. Ако имаш проблеми със съня - чети истинска книга преди лягане.
37. Един час преди сън създай спокоен ритуал.
38. Тялото е часовник и обича рутината.
39. Започвай винаги с малки стъпки.
40. Пускай си кръвни изследвания редовно.
41. Бъди емоционален аристократ. Не реагирай преувеличено.
42. Прави всичко това не за да живееш вечно, а за да бъдеш истински жив, докато си тук.
43. Бъди добър човек. 
Снимка от красивите планини до Велики Преслав 
Няма коментари:
Публикуване на коментар