Медитацията по-добра ли е от лекарствата

 

Когато тялото ни ни предаде и започнем да страдаме от определена болест, може да изглежда, че няма друг вариант да се преборим, освен да вземем лекарство за потискане на симптомите.

Ами ако има друг маршрут?

Помислете за това:

Вместо непрекъснато лечение с:

• стабилизатори на настроението
• хапчета за сън
• болкоуспокояващи
• мускулни релаксанти
• и други химикали, за да се чувстваме комфортно

може да се научим да концентрираме вниманието си върху настоящия момент и да заглушим болките в мозъка си.

Медитация на тревожност

Медитацията при тревожност може да се използва като самостоятелно лечение или в комбинация с лекарства.

Според изследвания медитацията намалява симптомите на тревожност по-добре от или наравно с бензодиазепините . Това означава, че с последователна практика на медитация мозъците ни могат да развият емоционална устойчивост и да се научат да се адаптират към промените в нашата среда.

Сънна апнея Сънната апнея е медицинско състояние, което възниква, когато човек не спи достатъчно. Намаляването на стреса, познавателните способности, здравословното хранене и загубата на тегло са подпомогнати от достатъчно висококачествен сън. Ако имате проблеми със заспиването, може да помислите да опитате медитация. Ефективността на съня, латентността на съня и безсънието са показали, че се подобряват чрез медитация , според изследване [ 3 , 4 ].                                                                                          Възпалително заболяване (известно още като автоимунно разстройства                                                       Болезнени възпалителни състояния като: ревматоиден артрит, мускулна болка във врата, остеоартрит, мускулна болка в кръста и фибромиалгия

може да затрудни хората да извършват ежедневието си, без да се притесняват от техните симптоми.

Ако страдате от някое от тези състояния, опитайте се да включите медитацията в ежедневието си.

Медитацията има положителен ефект върху клетъчно-медиирания имунитет.

 

Конкретни индикатори за възпаление и биологично стареене.

 

Медитацията може да бъде също толкова полезна, колкото и антидепресантите.

 

Това е вярно в случай на пациенти, които отново изпадат в депресия, след като са приемали лекарство за продължителен период от време .

 

Хората, които се опитват да поддържат своите ремисии, според изследванията, не зависят от антидепресанти, за да направят това .

 

Като алтернатива те използват медицина вместо медитация [ 5 ].

 

Това подчертава факта, че вниманието е също толкова полезно, колкото и лекарствата за избягване на връщане към депресия, както и традиционните лечения .

Тревожни разстройства като посттравматично стресово разстройство (PTSD) (PTSD)

Проведено е изследване, при което 74 военнослужещи, страдащи от посттравматично стресово разстройство (ПТСР), са разделени на две групи.

20-минутна сесия на трансцендентална медитация е завършена от половината от участниците, докато другата половина не .

 

Хората, които участваха в медитацията, станаха по-спокойни и активни.

 

И в края на един месец огромното мнозинство от участвалите вече не използваха лекарствата, отпускани с рецепта.

 

След шест месеца между двете групи съществува разлика от 21 процента.

 

А тези, които не са практикували медитация, са имали по-тежко посттравматично стресово разстройство.

СВЪРЗАНО Преобразете живота си само за 5 минути на ден: Лесни стъпки за овладяване на ежедневната медитация

Техники за намаляване на стреса

Стресът може да има лошо въздействие върху нашето здраве, поради което е от съществено значение да можем да управляваме стреса си.

Искате да намалите нивото на стрес, без да прибягвате до медицина?

След това опитайте да отделите малко време, за да отпуснете ума си, като практикувате медитация.

Това ще ви помогне да се почувствате по-подготвени да се справите със стреса на обикновения живот.

Негативните характеристики на психологическия стрес и реакцията „бий се или бягай“, за да бъдат намалени чрез медитация, според изследване [ 6 ], изисква около осем седмици практика.

Така че започнете веднага.

Повечето научни доказателства сочат, че медитацията е добра за човешкото здраве и може да помогне за намаляване на симптомите на:

• лишаване от сън
• стрес
• депресия
• затлъстяване
• и възпалително състояние

между другото.

Докато голяма част от това проучване съдържа методологични недостатъци и ограничения, трябва да се направят по-висококачествени изследвания, за да се отговори на тези опасения.

Практикуването на медитация, докато приемате рецептата си, от друга страна, няма да навреди.

Референции

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772979/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4040088/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6557693/

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4940234/

5.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31083878/

6. https://journals.ub.uni-heidelberg.de/index.php/IJoDR/article/view/18702

Първоначално публикувано на 2021-12-06 03:36:3

https://numerologykey.com/