Медитация за освобождаване от ненужни мисли

 

Изчистване на мисловния поток

Тази медитация, ще ви помогне да освободите главата си от всичко ненужно. Какво може да е то: мисли за миналото , планове за бъдещето или тревожни идеи. Всичко, което е неналожително да ангажира ума ви в този момент. С нея ще се упражните как своевременно да освобождавате излишните мисли за дадена ситуация и как да изберете само подходящото за вашето емоционално здраве или задача от деня.

Мислите ни определят емоциите, както и емоциите ни водят до мисли.

И двата процеса могат да бъдат познавани, осъзнавани и управлявани волево.

Селекция на мисли

Когато избирате мислите, които да останат в ума ви, отговаряйте си на въпросите:

Как ме кара да се чувствам тази мисъл?

Тя свързана ли е с настоящия момент или ме отвлича другаде?

Зарежда ли ме с енергия или ми източва силите?

Помага ли ми да се справя с настоящата задача или пречи?

Опитът показва, че ние често не осъзнаваме какво е да си отвлечен от ненужни мисли. Не осъзнаваме какво е да не си в настоящето. Затова, междувременно, препоръчвам следващия линк.

8 проверки за осъзнаване на настоящето

Не се тревожи!

С времето ще ви става, все по- лесно, все по-бързо и осъзнавано. Знание и осъзнаване – какво е различното?

Подобна медитация е Медитация за пълен релакс на ума. В нея, за разлика от тази, водите ума си максимално близо до покой и тишина. Това са две различни мозъчни дейности – да си почива и да избира само нужните мисли за целта. И двете медитации са много полезни за премахване на стреса от натоварен умствен труд и тревожни, натрапчиви мисли.

Изберете си подходящ момент да останете сами и на необезпокоявани от хора, електронни устройства и всичко, което може да ви попречи да се концентрирате върху практиката. Не е възможно да шофирате по време на тази медитация. Осигурете си тихо място. Нека няколко минути останете насаме с вашите мисли.

За теб от Калина!