Наричат се "невидимите" упражнения на Воробьов

 

Sonia.style 

Здравейте

Днес няма да правим маски,пиша ви за едни упражнения с които ще спомогнете за раздвижване на лимфния застой и ускоряване на метаболизма.

Наричат се "невидимите" упражнения на Воробьов,носят името на техният създател.

На пръв поглед са прости и лесни...но ако ги правите няколко последователни дни със сигурност ще се окажете с мускулна треска.

Да започваме:

1.Повдигане на пети.

Започнете с 20 и плавно достигате до 50.

Хубаво е поне това да го правите непосредствено след ставане- за добро утро

2.Повдигане на пръсти- петите са здраво притиснати към пода,повдигате само пръстите.

Трудно ще ви е в началото,после се свиква.

И тука започвате с 20 пъти и плавно достигате до 50.

3.Стягане на седалищните мускули.

Горещо го препоръчвам на дамите след 40г,ще ми бъдете благодарни.

Правете го поне няколко пъти на ден,започвате от 20 и може да стигнете и до сто,само във ваша полза ще е.

4.Стягане на коремните мускули.

Вдишвайте през носа и издишвайте през устата.

Вдишвате издувате стомаха,издишвате прибирате стомаха.

Дамите които практикуват йога,да си правят "огненото дишане".

5.Събиране на лопатките заедно.

Изправете раменете,гърба и с напрежение приближете лопатките една към друга.

Започвате с 20 пъти и плавно преминаване на 50.

6.Свиване на дланите в юмрук

Стискайте и отпускайте дланите си в юмруци.

Започнете от 20 пъти и плавно достигате до 50.

7.Обръщсне на главата на ляво и дясно.

Моля правете ги бавно,вдишвате,завъртате издишвате.

8.Изпъване на брадичката.

Знаете го това упражнение,писала съм за него.

Работим за мускула платизма и двойна брадичка.

Да го повторим- изпъвате долната брадичка и с леко отворена уста се мъчите да достигнете горната устна.

Това е,остава само да пробвате.

За ползите ще се убедите още първите дни.

Бъдете здрави