С невероятната дихателна техника „4-7-8“ ще заспивате само за 60 секунди!

16/01/2020 

    

Американският лекар Андрю Уайл (Andrew Weill) е разработил дихателната техника „4-7-8“, която позволява да преодолеете безсънието и да се научите да заспивате само за 60 секунди. Тази особена методика не изисква специално оборудване и може да бъде изпълнявана на всяко удобно място.

Прилагането на техниката започва с дълбоко издишване през устата. След това трябва да вдишвате спокойно през носа си, броейки до четири и да кра дeн от ен ер джи задържите дъха си, като броите до седем. След това е необходимо да издишате през устата, като броите до осем. Авторът на техниката съветва да повторите предложения цикъл още три пъти.

„Моля, обърнете внимание, че издишването трябва да е със свистене“, отбелязва Уейл. Той обяснява, че разработената техника на дишане повишава ефективността на насищане на белите дробове с кислород, а също така влияе и на парасимпатиковата кра дeн от ен ер джи нервна система.

Според автора на методологията, за да се преодолее безсънието и да се заспи за 60 секунди, е необходимо да се изпълнява техниката „4-7-8“ два пъти на ден, в продължение на шест до осем седмици. „Дихателната техника ще ви позволи да почувствате връзката с тялото, както и да отвлечете вниманието си от ежедневните мисли, които ви пречат да заспите“, добавя Вайл.

Източник:
Can’t sleep? кра дeн от ен ер джи Try the 4-7-8 breathing technique that claims to help you nod off in 60 SECONDS
© 2019 energetika-bg.com All rights reserved!