НАЙ-ДОБРИ ЗДРАВНИ СЪВЕТИ ОТ 90-ГОДИШЕН ЯПОНЕЦ
1. Ходете всеки ден — движението е живот
Тялото е създадено да се движи, а не да седи безкрайно. Ходенето поддържа сърцето силно, ума спокоен, ставите гъвкави и духа по-лек. В Япония много възрастни хора остават активни до 90-те си години, защото движението се третира като ежедневно лекарство.
2. Яжте по-малко, отколкото изисква стомахът ви
Японската практика „Хара Хачи Бу“ учи хората да спрат да се хранят, когато са около 80% сити. Преяждането бавно изтощава тялото, докато умереността го поддържа енергично и балансирано.
3. Спете рано и уважавайте почивката
Сънят не е мързел. Той е възстановяване. Умореното тяло и свръхстимулираният ум не могат да се излекуват правилно без дълбока почивка.
4. Пийте повече вода и намалете захарта
Много хора са изтощени, тревожни или мудни, просто защото тялото им е дехидратирано и претоварено със захар. Водата тихо лекува повече, отколкото хората осъзнават.
5. Яжте прости храни, които вашите баби и дядовци биха разпознали.
Пресни зеленчуци, ориз, супи, риба, плодове и натурални храни подхранват тялото в дълбочина. Преработената храна може временно да задоволи глада, но бавно отслабва здравето с течение на времето.
6. Пазете внимателно спокойствието си.
Стресът влияе на тялото повече, отколкото хората си мислят. Постоянният гняв, негативизмът, токсичната среда и емоционалното напрежение тихо увреждат сърцето, съня, храносмилането и нервната система.
7. Смейте се често и останете свързани с радостта.
Смехът омекотява стреса, укрепва имунната система и напомня на душата, че животът е повече от оцеляване.
8. Грижете се за краката и стойката си.
Силните крака и здравословната стойка ви правят независими по-дълго. В Япония възрастните хора продължават да ходят ежедневно, защото мобилността се третира като съкровище.
9. Не пренебрегвайте малките здравословни проблеми.
Дребните симптоми се превръщат в по-голямо страдание, когато се игнорират с години. Превенцията е една от най-висшите форми на самоуважение.
10. Поддържайте ума си любознателен и спокоен.
Хората остаряват физически, но много от тях спират да живеят психически много преди това. Четенето, ученето, размисълът, молитвата и любопитството поддържат духа жив.
11. Не живейте само за да работите
Много хора жертват здравето си, опитвайки се да печелят пари... само за да похарчат тези пари по-късно, опитвайки се да възстановят здравето си.
12. Живейте просто и с благодарност
Дългият живот рядко се гради върху крайности. Той се гради върху малки, мирни навици, практикувани последователно в продължение на много години.
Старият японец се усмихна и каза:
„Грижете се нежно за тялото си. То е единственото място, където душата ви има да живее през този живот.“
Няма коментари:
Публикуване на коментар