Разговор с тялото
Чували сте, че добавките изграждат мускули и лекуват болести. Ново проучване предлага нещо много по-достъпно. Разговорите с тялото ви, на глас или наум, могат да променят здравето ви по-бързо от хапчета или прахчета. Думите, които си казвате, не са просто мисли. Те са команди, които нервната ви система буквално следва.Ето какво е установило проучването. Участниците, които са практикували позитивен вътрешен диалог, насочен към специфични части на тялото, са показали измерими подобрения във възстановяването, намалена умора и мускулна болка. Тези, които са казвали „краката ми са силни“ преди тренировка, са се представили по-добре от тези, които не са казвали нищо. Тези, които са казвали на увредената си тъкан „оздравяваш“, са се възстановявали по-бързо от тези, които не са го правили. Тялото слуша. Винаги е било така.Науката зад това е проста. Мозъкът ви не може да различи реално физическо събитие от ярко въображаемо или словесно. Когато кажете на тялото си „Спокоен съм“, парасимпатиковата ви нервна система се активира. Сърдечната честота се забавя. Кортизолът спада. Когато кажете „Аз съм силен/силна“, мускулите ви получават по-малко инхибиране от нервната ви система, което позволява производството на повече сила. Думите ви променят биологията ви в реално време.Започнете да говорите с тялото си още днес. Преди лягане поставете ръката си на корема и кажете „тренирай и се възстанови“. Преди тренировка кажете „мускулите ми са силни и готови“. Когато сте контузен/а, кажете „клетките ми се възстановяват точно сега“. Не се смейте. Не шепнете. Кажете го така, сякаш го мислите. Тялото ви ви е слушало през целия ви живот. То просто чака по-добри инструкции.
Чували сте, че добавките изграждат мускули и лекуват болести. Ново проучване предлага нещо много по-достъпно. Разговорите с тялото ви, на глас или наум, могат да променят здравето ви по-бързо от хапчета или прахчета. Думите, които си казвате, не са просто мисли. Те са команди, които нервната ви система буквално следва.
Ето какво е установило проучването. Участниците, които са практикували позитивен вътрешен диалог, насочен към специфични части на тялото, са показали измерими подобрения във възстановяването, намалена умора и мускулна болка. Тези, които са казвали „краката ми са силни“ преди тренировка, са се представили по-добре от тези, които не са казвали нищо. Тези, които са казвали на увредената си тъкан „оздравяваш“, са се възстановявали по-бързо от тези, които не са го правили. Тялото слуша. Винаги е било така.
Науката зад това е проста. Мозъкът ви не може да различи реално физическо събитие от ярко въображаемо или словесно. Когато кажете на тялото си „Спокоен съм“, парасимпатиковата ви нервна система се активира. Сърдечната честота се забавя. Кортизолът спада. Когато кажете „Аз съм силен/силна“, мускулите ви получават по-малко инхибиране от нервната ви система, което позволява производството на повече сила. Думите ви променят биологията ви в реално време.
Започнете да говорите с тялото си още днес. Преди лягане поставете ръката си на корема и кажете „тренирай и се възстанови“. Преди тренировка кажете „мускулите ми са силни и готови“. Когато сте контузен/а, кажете „клетките ми се възстановяват точно сега“. Не се смейте. Не шепнете. Кажете го така, сякаш го мислите. Тялото ви ви е слушало през целия ви живот. То просто чака по-добри инструкции.
Чували сте, че добавките изграждат мускули и лекуват болести. Ново проучване предлага нещо много по-достъпно. Разговорите с тялото ви, на глас или наум, могат да променят здравето ви по-бързо от хапчета или прахчета. Думите, които си казвате, не са просто мисли. Те са команди, които нервната ви система буквално следва.
Ето какво е установило проучването. Участниците, които са практикували позитивен вътрешен диалог, насочен към специфични части на тялото, са показали измерими подобрения във възстановяването, намалена умора и мускулна болка. Тези, които са казвали „краката ми са силни“ преди тренировка, са се представили по-добре от тези, които не са казвали нищо. Тези, които са казвали на увредената си тъкан „оздравяваш“, са се възстановявали по-бързо от тези, които не са го правили. Тялото слуша. Винаги е било така.
Науката зад това е проста. Мозъкът ви не може да различи реално физическо събитие от ярко въображаемо или словесно. Когато кажете на тялото си „Спокоен съм“, парасимпатиковата ви нервна система се активира. Сърдечната честота се забавя. Кортизолът спада. Когато кажете „Аз съм силен/силна“, мускулите ви получават по-малко инхибиране от нервната ви система, което позволява производството на повече сила. Думите ви променят биологията ви в реално време.
Започнете да говорите с тялото си още днес. Преди лягане поставете ръката си на корема и кажете „тренирай и се възстанови“. Преди тренировка кажете „мускулите ми са силни и готови“. Когато сте контузен/а, кажете „клетките ми се възстановяват точно сега“. Не се смейте. Не шепнете. Кажете го така, сякаш го мислите. Тялото ви ви е слушало през целия ви живот. То просто чака по-добри инструкции.
Няма коментари:
Публикуване на коментар