Наталия Бехтерева, известен неврофизиолог, смята, че старостта не идва заради годините, а когато човек спре да се движи и мисли активно. Дори походката може да покаже състоянието на мозъка и тялото.
Какво е „шаркаща походка“? • Стъпките стават къси, краката сякаш се влачат по пода. • Намалява скоростта и увереността в движението. • Често се появява с възрастта, но не е неизбежна. Защо се случва това? • Намалява координацията на движенията: мозъкът получава по-малко сигнали от мускулите и ставите. • Мускулите на краката отслабват, ставите стават сковани. • По-малко стимули и нови движения → мозъкът „забравя“ пълната работа на краката. Какво съветва Бехтерева? • Движете се редовно: ходене, разтягане, упражнения за баланс. • Опитвайте нови движения: танци, координационни игри, упражнения за равновесие. • Развивайте осъзнатост при ходене: всяка стъпка е работа на мозъка и тялото заедно. • Не се отказвайте психически: активността на ума поддържа активността на тялото.
Главна идея: старостта на краката не идва сама – тя идва, когато спрем да ги използваме. Мозъкът и мускулите обичат движението и именно то помага да запазим походката лека и уверена.
Наталия Бехтерева, известен неврофизиолог, смята, че старостта не идва заради годините, а когато човек спре да се движи и мисли активно. Дори походката може да покаже състоянието на мозъка и тялото.
Какво е „шаркаща походка“? • Стъпките стават къси, краката сякаш се влачат по пода.
• Намалява скоростта и увереността в движението.
• Често се появява с възрастта, но не е неизбежна.
Защо се случва това? • Намалява координацията на движенията: мозъкът получава по-малко сигнали от мускулите и ставите.
• Мускулите на краката отслабват, ставите стават сковани.
• По-малко стимули и нови движения → мозъкът „забравя“ пълната работа на краката.
Какво съветва Бехтерева? • Движете се редовно: ходене, разтягане, упражнения за баланс.
• Опитвайте нови движения: танци, координационни игри, упражнения за равновесие.
• Развивайте осъзнатост при ходене: всяка стъпка е работа на мозъка и тялото заедно.
• Не се отказвайте психически: активността на ума поддържа активността на тялото.
Главна идея: старостта на краката не идва сама – тя идва, когато спрем да ги използваме. Мозъкът и мускулите обичат движението и именно то помага да запазим походката лека и уверена.
Няма коментари:
Публикуване на коментар