Как една проста поза може да рестартира нервната системаЗадържането на тази поза само пет до десет минути дневно предлага нежен, но изключително ефективен рестарт за цялото тяло. Това е момент, в който тялото спира да „държи“ напрежението и започва да си спомня как изглежда истинското отпускане.
Позицията позволява на гръбначния стълб да се разтовари по естествен начин, намалявайки натиска върху прешлените и давайки възможност на околните мускули да се отпуснат напълно. Когато гръбнакът вече не е компресиран, тялото може да възстанови правилната си подредба, да облекчи сковаността и да подпомогне дългосрочното здраве на гръбначния стълб - без сила и без напрежение.
Тази позиция е особено ефективна за освобождаване на натрупаното напрежение във врата и раменете. Именно там често се събира стресът от неправилна стойка, продължително стоене пред екрани и ежедневен психически натиск. Когато гравитацията подпомогне отпускането, стегнатите мускули постепенно омекват, дискомфортът намалява, а подвижността се подобрява. Много хора усещат почти незабавно чувство на лекота и облекчение.
Подобряването на кръвообращението е друг ключов ефект. С увеличения приток на кръв към мозъка кислородът и хранителните вещества се доставят по-ефективно. Това може да подобри умствената яснота, да намали усещането за „мозъчна мъгла“ и да подпомогне когнитивните функции.
По-доброто кръвообращение подкрепя и естествените възстановителни процеси на организма, като ускорява възстановяването на тъканите от ежедневния стрес.
Може би най-дълбокото въздействие е върху нервната система. Тази поза изпраща силен сигнал за преминаване от режим на напрежение към състояние на дълбока релаксация. Сърдечният ритъм се забавя, дишането се задълбочава и тялото навлиза в фаза на спокоен възстановителен процес. Именно тук започва истинската регенерация.
Няма коментари:
Публикуване на коментар